Après l'exercice, oudvartane (autrement dit ouvtane) doit être pratiqué. Oudvartane réduit kapha, élimine mehd, raffermit le corps et nettoie (détoxifie) la peau. 

Oudvartane (ouvtane)

Les ingrédients: soit 50 g de farine d'orge ou de pois chiche et 1/2 petite cuillère à café de curkuma sont mélangés et l'huile (selon la constitution du sésame, du lin, de la moutarde, de tournesol, d'olive, etc) est ajouté progressivement jusqu'à formation d'une pâte. Elle est appliquée sur tout le corps, laissée agir pendant 10 à 15 minutes et puis on frotte le corps. La pâte commence à s'effriter et on masse jusqu'à ce que tout tombe du corps. Essuyez le corps avec une serviette trempée dans de l'eau chaude, puis prenez une douche. 

Au lieu de cette pâte, une pâte de graines de moutarde pilées peut être faite. C'est-à-dire mélanger les graines de moutarde avec un peu d'eau. Ceci est recommandé pour une constitution excessive de rase-medh (medhsare prakrti). La pâte de noix de coco peut également être utilisée pour la constitution du raktasaare ou la constitution pitta. Pour les problèmes de peau, on fait une pâte de graines de neem, graines de panvaade et d'écorce de koutadjou dans un mélangeur, on ajoute un peu de l'eau ou d'huile (tel que recommandé par le praticien ayurvédique), puis oudvartane est effectué.

Pendant l'exercice, les tissus du corps se transforment fort à tous les niveaux et tant de nouvelles cellules et de nombreux déchets (toxines) sont produits. Une plus grande dose de toxines quitte le corps à travers la peau. Après l'exercice, lorsque le corps se refroidit, les déchets ne sont plus éliminés. En utilisant oudvartane, les toxines restantes de la peau sont à nouveau chauffées et éliminées.