Ayurvedic Consortium of Europe

FREE - ONLINE HATHAYOGA PRADIPIKA -

,-Upadesha 2, (Ch.-2, V.-51)

अथ उज्जायी मुखं संयम्य नाडीभ्यां आकृष्य पवनं शनैः । यथा लगति कण्ठात्तु हृदयावधि सस्वनम् ॥ २.५१ ॥

atha udždžájí mukhaṃ saṃjamja náḍíbhjáṃ ákřšja pavanaṃ šanaiḥ । jathá lagati kaṇṭháttu hřdajávadhi sasvanam ॥ 2.51 ॥

Atha - now Udždžájí - Ujjayi Mukhaṁ - mouth Saṁjamja - Having closed Náḍíbhjám - through both nastrils Ákřšja - retracting Pavanaṁ - air, vayu, Šanais - slow, gradual Jathá - so that Lagati - touches, snuggles Kaṇṭhát - throat Tu - from Hřdaja - the heart Avadhi - to the border Sa-svanam - with sound || 51 ||

Udždžájí kumbhak

Se zavřenými ústy, pomalu - s pomalým nasáváním vzduchu oběma nosními dírkami tak, že (dech) způsobuje zvuk (zvuk nádechu) a tento dech je cítit tak, že vyplňuje skrz hrdlo celou srdeční oblast (hruď).

Commentary
Velmi rychlý zápis bez jazykové úpravy
Pokračujeme udžají
Džaj
Zpívá Marci a říká nakonec Ganéš kí džaj – ať žije, vítězství, brávo.
Když Petra Kvitová dává poslední eso, tak se zvednou všechny české vlajky a skandují: Ať žije Petra Kvitová. Vyhrává game, set, hru a Česko vítězí. Ten pocit, který přichází z vítězství, o kterém není žádný pochyb, je stoprocentní a spolehlivý, je plný. Když dítě vidí maminku, má pocit vítězství. Cítí v bezpečí. Takto ten džaj – je to tady, brávo, je vyhráno, už je to naše. Všechny tyto pocity dohromady, je jedním slovem džaj.
Až žijí zvířata, ať žije kuti, ať žije. Je vyhráno.
Udžají, to vítězství. Když se zvedá vzhůru, Petra ať žije, Česko ať žije a zvedáme přitom ruce nahoru. To zvedání rukou nahoru je ud .Ud znamená nahoru a džaj znamená žije. To bravo znamená udžaj. Co tam nahoru posíláme? Koukáme na tenis, jak hraje Petra Kvitová a celou dobu sedíme na lavici. Máme chipsi a coca colu a vidíme, že prohrává. Jaké máme pocity? Máme pochyby, máme neradost, že prohrává. Nedává ani balon. A najednou zahraje poslední eso a vyhraje game. V tu chvíli vyskočíme, ani si neuvědomujeme, že máme chipsy v klíně, kde máme plechovku s coca colu, ani o ní nemyslíme, nevíme o ničem jen vyskočíme nahoru. Co nás to zvedlo, to je to ud džaj.
Takže udžají, vítězství, pocit vítězství, ten pocit vítězství, ta atmosféra vítězů, kteří jdou ze stadionu, vyhráli. Pocit veškeré nejistoty, veškeré zklamání, veškeré negace, vše vypustíme a pamatujeme jen na jednu věc, že jsme vyhrály, a přesně toto je udžají kumbhak. Ten pocit, vítězství, že nic nemáme v těle, v mysli a v duši, co nás dráždí a vytváří pochyby.
Tento pocit pránájám, udžají, je nutný.
Kdo viděl lva nebo slona z blízka, mohl si všimnout, jak lev vyjádří svou radost a vítězství. Udělá zvuk, nadechne se a při nádechu vytvoří zvuk. To je přírodní zvuk. Člověk tento přírodní zvuk ztratil. Člověk, když mluví, vyjadřuje se s výdechem. Když je ve stresu, tak se zhluboka nadechne a pak s výdechem něco řekne. Celou dobu používá výdech. Udžájí je zvuk nádechu.
Moc variant v rámci nádechového zvuku nemáme, dokonce někteří spoluobčané, spolukolegové, ani neví, jaký může být zvuk s nádechem. Jestli se vůbec dá mluvit při nádechu. Ano dá se. Zavřou se ústa a při nadechnutí nosem se otevírají hlasivky a pak přichází zvuk přes hlasivky. Vytváří se zvuk, ale to není pránájám, to je jen zvuk. Tak při nádechu vzniká zvuk (jako když řechtá kůň). To není pránájám, zatím ukazujeme jen zvuk. Když se udžájí zvukem, při kterém se uvolní hlasivky, propustí se vzduch, zadrží se dech, který přišel při udžájí, kumbhak při udžájí. Nadechnout a zadržet. Zadržet jak dlouho může a pak vypustit, levou dutinou ven. Toto je udžájí kumbak, kumbak vítězství.
Ten zvuk se vytváří při nádechu. xcv
Takto prováděný nádech - zavřít ústa, nadechout hlasivky dávají zvuk, pak zadržet nepustit žádný nádech a žádný výdech a idou levou dutinou vypouštět ven.
Toto je udžájí kumbhak. Samozřejmě budete se setkávat s udžájí a džalandhara bandh, mahábhand, udžájí atd.
To je několik kombinací. Ale základní věc je proč a jak cvičit udžájí kumbahak. Důležitý je pocit vítězství s tím, že s nádechem vytváříme hlasivkami zvuk, zadržujeme – známe smysl kumbhak, že se otevírá přes brahmanadi do šušumna. S výdechem se vypouští réčak – vyprázdnění je přes idu. Levou dutinou se vypouští ven.

Proč se má vypouštět levou? Protože levé říkáme ida. Levá je měsíční. Levá dutina v čínském slovníku a možná to někdo zná a cítí lépe je jin. Levá část, studena část, sómja, a když jste nejen jógína, ale v seznamu jsou zejména lidé, kteří se věnují ájurvédě, tak vám mohu připomenout co znamená měsíc? Co znamená chlad? Co znamená ida, jaké má vlastnosti? Vzpomenete si, že šít znamená chlad, studený. Když se vás budu ptát, jaké mahábhút mají šít gunu? Tak řeknete, to má vát, to má prthví, to má džal. Točí se to mahábhút, prthví a džal, váju. S tím, že šít – nemáme vzduch, tělo máme a váží nějaké kila, takže jít k džál mahábhút prthví mahábhút. Dohromady to dělá tridóš, takže co mi děláme udžájí kumbhak? Vypouštíme levou dutinou ven. Co vypouštíme? Prthví džal mahábhút. Co vypouštíme? Kaf, to co je usazené. Co vypouštíme? To, co je hromaděné. Co je v těle hromaděné? Jsou to buď tkáně nebo toxiny. a tkáně to nemohu být, ty toxiny, kolem tkání, to je ten šít, ida, prthví, to vypouštíme, když nadechujeme, podporujeme větší hromadění, když vypouštíme, osvobozujeme od hromadění. Nejdříve udžají, nadechnout zavřít ústa a s výdechem vypouštět. Jak dlouho zadržet? To je otázka na Gherand, otázka na vašeho cvičitele jógy, a vás osobně. Poměr 1:4:2 je daný od předků a znamená to jeden díl je nádech, 4 zádrž a 2 výdech.
Na prstech počítáme 1, 2, 3, 4 je nádech a pak 16 dílů zadržujeme a pak na 8 vydechujeme.. To je množství. Když jste potápěči, jste dobře profi jógín můžete 50-200-100 to je jedno. Nastavíte si laťku. Není to soupeření, nemá to být předmětem soupeření, podle svých možností a schopností těla. Udžájí pránájám je jednoznačně pránájám, který dává tělu čistotu. Udžájí pránájám detoxikuje. Udžájí pránájám dává klid v mysli, dává jistotu, je to úžasné cvičení. Je to vítězství. Pocit vítězství, zvedání. 1-4-2 je základní poměr, ale liší se u každého člověka.
Říkal jsem vám to na začátku pránájám, když je otázka, tak odpovíme, dnešní člověk dýchá 10 – 15 sekund. Základním měřítkem je 1 mrknutí, jeden pal, to je zhruba jedna sekunda.
Běžné mrkání. A Gherand, otec jógy, říká: „Začněte dělat pránájám ze základní úrovně. Jen jednoduše, začínejte 16 nádech, 64 zádrž a po dobu 32 pal vypusťte. Kdo toto dokáže, se může přihlásit do potápěčské školy. Dnes člověk nemá takovou výdrž. Kolik dnes můžeme dýchat. Jsme rádi, když máme 3-12-6. Lidé s astma či bronchitidou ani tento poměr nezvládají. ....Kdo chodí a mobil u ucha, tak .... může dělat 4-16-8 pokročilejší 5-20-10 vyšší dovednost je velmi náročná, neříkám, že je to nemožné.
Pránájám znamená, že je kumbhak. Pránájám je s kumbhak. Do pránájám zahrnují někteří cvičitelé i naulí a kapalabhátí. Ty ale patří do krijá. Nelze považovat krija za pránájám, protože na jógové cestě jede pendolíno a nerespektuje základní znalosti jógy.

University of Ayurveda Prague, Czech Republic

your comments are welcome: info@university-ayurveda.com
Administrator, * Komentar Admin