udvartanaṃ kaphaharaṃ medasa: pravilāyanam | sthirīkaraṇaṃ aṅgānāṃ tvak prasādakaraṃ param ||

Udvartan (uvtan)

Ingrediënten : meng 50gr gerst of kikkererwtenpoeder, 1/2 theelepel geelwortel, voeg dan geleidelijk aan olie toe (volgens lichaamsconstitutie : sesam-, lijnzaad-, mosterd-, zonnebloem- of olijfolie...enz.) en maak een pasta. Bedek het hele lichaam met deze pasta en laat het 10 tot 15 minuten inwerken. Masseer dan het lichaam. De pasta zal verbrokkelen. Masseer tot het van het lichaam komt. Neem dan een handdoek en bevochtig met warm water, wrijf hiermee over het lichaam en was het daarna. Het is ook mogelijk een pasta te maken van mosterzaad. Mix mosterdzaad met wat water tot een vloeibare massa. Dit wordt aanbevolen bij te hoge rasa-meda lichaamsconditie (madsara prakkti). Men kan ook een pasta gebruiken van verse kokosnoot voor raktasara lichaamsconditie of voor pitta lichaamsconstitutie. Voor huidproblemen maakt men een pasta van neemzaad, panvadzaad en kutaju schors in een blender, voeg wat water of olie toe volgens de aanbevelingen van een ayurvedisch arts, en masseer volgens de techniek udvartan.

Lichaamsoefeningen bevorderen sterk de weefseltransformatie in het lichaam op alle niveaus. Dit proces creërt veel nieuwe cellen en veel afvalstoffen (toxines). Een groot deel van de toxines verlaat het lichaam via de huid. Na lichaamsoefeningen, wanneer het lichaam afkoelt, stopt de uitscheiding van toxines. Udvartan helpt de huid terug op te warmen zodat de achtergebleven toxines het lichaam kunnen verlaten.